健身凳

哑铃划船*50个
二头弯举*50个

俯卧撑

启动阶段第四天：三头肌、背阔肌，各20个

还是乖乖跪姿做了，等我什么时候手臂力量够了再说！！

平板支撑

2分钟

跪姿平板支撑，但是我的跪垫有点高？明天争取不用跪垫了！