明显感觉热身有用🤣身体更累了
胸肌稍微练了练……下次一些项目换个小哑铃好了，不然确实遭不住！

克里斯 - 运动前必做的全身拉伸练习丨激活肌肉动态拉伸丨提高柔韧性【CHRIS HERIA】12MIN
克里斯 - 最佳胸肌训练（只用哑铃）12MIN
克里斯 - 最佳胸肌训练（只用哑铃）12MIN

- 上斜哑铃卧推
- 爆炸性俯卧撑
- 哑铃飞鸟
- 哑铃扭转上斜卧推